Hai mai fatto le cuffie per alimentare la passeggiata per qualche chilometro sul tapis roulant o nel tuo quartiere? Quindi hai già fatto una passeggiata calda.
Questa ora versione di Tiktok di una meditazione in movimento è nata con la studentessa dell’Università della California meridionale Mia Lind (o @exactlyliketheothergirls su Tiktok), che stava cercando “un tipo di esercizio che non avevo paura”, dice a Fafaq. “Mi sono reso conto dell’elemento meditativo che deriva da una lunga passeggiata. Ho anche sentito che camminare aveva un forte stigma perché non essere una valida forma di esercizio, quindi [ho] dato un po ‘di rebranding come una passeggiata da ragazza calda!” Ora, The Hot Girl Walk è una cosa a tutti gli effetti
Come fai una passeggiata da ragazza calda? Tutto quello che devi fare è indossare le tue scarpe da passeggio preferite, sali sul tapis roulant o un percorso sicuro all’aperto, metti la tua playlist, e pensa a quello che vuoi mentre cammini per quattro miglia, secondo Lind. (Quattro miglia è il suo suggerimento, anche se puoi camminare per il più lungo o corto che desideri.) E per la cronaca, le passeggiate di Hot Girl non sono esclusive per coloro che si identificano come una “ragazza” – sono per nessuno di Qualsiasi identità di genere che vuole camminare con uno scopo e manifestare i propri sogni. Lind dice che durante la sua ragazza calda, pensa a ciò per cui è grata e riflette sui suoi successi.
Allora, perché dovresti saltare – o camminare – su questa tendenza? Abbiamo parlato con un dottore, un terapista e un personal trainer per scoprire perché sono tutti fan della Hot Girl Walk.
I benefici delle passeggiate di ragazza calda
Come accennato in precedenza, Lind ha scoperto che fare una passeggiata da ragazza calda può essere un’esperienza meditativa-e il terapeuta Divya Robin, MHC-LP, è d’accordo. “Ho amato questa tendenza in quanto ha portato i miei clienti in casa e promuovendo i benefici del movimento del corpo per la salute mentale”, afferma il terapeuta. Hot Girl Walks “Dai alle persone un tempo per concentrarsi verso l’interno sui loro obiettivi, valori e sulla persona che vogliono essere – rispetto a chi sono spesso quando corrono su” autopilota “ogni giorno”, spiega.
La tendenza virale ha anche benefici per la salute fisica, secondo il dottor Manish Mishra, MD, MPH. “Camminare è un buon esercizio aerobico che aiuta a pompare il sangue in tutto il corpo”, afferma. “Ciò non solo migliora il flusso sanguigno, ma induce anche il rilascio di endorfine. Ciò porta a miglioramenti nella soddisfazione dell’umore e della vita.” Per non parlare del fatto che è un modo attivo per i principianti che non richiede alcuna attrezzatura o abbonamento in palestra.
Suggerimenti per fare passeggiate con una ragazza calda
Un altro fan di questa tendenza è Les Mills US Head Trainer e personal trainer certificato NASM Rachael Babiracki. “La mia cosa preferita di questa tendenza è l’attenzione sull’uscita e il movimento, ma farlo in un modo che è potenziante”, afferma. “Si sta allontanando dalla cultura della dieta, si sta allontanando da un focus sulla perdita di peso e si tratta solo di uscire, stare con te stesso, spostare il tuo corpo e concentrarsi su pensieri positivi … la positività intorno a esso penso sia davvero rinfrescante E fantastico da vedere, quindi questa è la parte che amo chiamare. ”
Ora che sei già entusiasta di fare una passeggiata calda, ecco alcuni consigli di Babiracki su cosa indossare e portare con te:
- Scarpe di supporto : qualsiasi paio di scarpe di supporto o sneaker atletiche dovrebbero fare il trucco. Hai bisogno di una coppia? Questo elenco di scarpe da passeggio è un buon posto per iniziare a navigare per quelle che sono giuste per il tuo piede.
- acqua : “Che tu porti [una bottiglia d’acqua] o che tu prenda un camelbak, assicurati di avere un po ‘d’acqua con te mentre cammini”, dice Babiracki.
- musica : “Quattro miglia è lunga, quindi abbi una buona playlist per mantenerti motivato, per tenerti nello spazio di testa giusto e divertirti”, dice. “Se ti stai divertendo, allora è così che crei abitudini a lungo termine.” Hai bisogno di un ispola di musica da ragazza sexy? Quindi prova a usare la playlist di Lind Hot Girl Walk Spotify che attualmente ha oltre cinque ore di bops percorribili.
- Sun Protection : Se scegli di portare la tua ragazza calda passeggiate all’aperto, ricorda di mettere la protezione solare e un cappello per proteggerti dal sole, dice Babiracki.
Fonte immagine: Getty / F.J. Jimenez