Ecco come trasformarsi in un allenamento seriamente grande, secondo i formatori

Che tu stia cercando di rimettersi in forma per la prima volta o di tornare a una routine di fitness dopo una pausa, saltare a un allenamento più intenso può essere scoraggiante. Non vuoi rischiare di ferirti e ci può volere del tempo per costruire la tua resistenza e resistenza. Questa è una delle ragioni per cui camminare è un buon punto di partenza. Puoi farlo sempre e ovunque, e nonostante sia così semplice, otterrai comunque benefici cardiovascolari, Jeff Bell, un istruttore certificato ACE-, NASM- e ACSM presso Belleon Body NYC, ha detto fafaq.

Ma mentre camminare può essere un buon esercizio, dovrai impegnarti per arrivarci. “La chiave per camminare e farlo esercizio, contro modalità di trasporto, è l’intento e la quantità di sforzo”, ha detto Hector Bones, un fisiologo degli esercizi, istruttore certificato ACE e proprietario di The PrivatGym a Philadelphia. “Non farei una passeggiata nella categoria degli esercizi a piedi.”

E allora fa contare? “L’esercizio a piedi sta andando un po ‘più veloce del tuo ritmo normale, sentendo il battito del cuore sollevarsi e non essere in grado di dire una frase completa con facilità”, ha detto Hector.

Jeff suggerisce di camminare su colline e altri terreni per rafforzare la parte inferiore del corpo, compresi i quadricipiti, i glutei, i polpacci e i muscoli posteriori della coscia. “Fai camminare abbastanza impegnativo da dover usare le braccia per spingerti alla velocità e alla distanza necessarie per rafforzare anche la parte superiore del corpo”, ha detto. “Concentrati sulla postura in posizione eretta, senza chinarsi, guida con i fianchi e le cosce e fai pratica allungando il passo”. Ora stai davvero facendo il lavoro.

Fonte immagine: fafaq Photography / Kat Borchart

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