Camminare sul posto aiuta a perdere peso? Spiega un medico dimagrante

Camminare è uno degli allenamenti più efficaci, sostenibili e facili da iniziare che puoi scegliere. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode per iniziare a bruciare calorie e raccogliere anche alcuni benefici mentali; John Morton, MD, esperto di perdita di peso e capo della chirurgia bariatrica alla Stanford University, ha detto a fafaq che in realtà “mediti un po ‘quando cammini”.

Quindi, la nostra prossima domanda: che ne dici di camminare sul posto? Se non riesci ad allontanarti dalla scrivania, o fa troppo freddo per uscire e hai poco spazio a casa, stai facendo qualche passeggiata sul posto o marcia per aiutarti a bruciare anche le calorie?

Si può perdere peso semplicemente camminando? Ecco perché gli esperti dicono di sì

Bene, in una certa misura. “Mi piace camminare di più, perché incorpori più parti del corpo”, ha detto il dottor Morton. Ciò significa che è un metodo migliore per perdere peso; più movimento equivale a più calorie bruciate. È anche preferibile “perché si ottiene più di una vera andatura, che include oscillazioni del pendolo dalle braccia. Camminare sul posto è un po ‘artificiale, e può essere ripetitivo sulle articolazioni.”

Inoltre non otterrai la stessa interruzione mentale e i benefici che una passeggiata “regolare” ti darà: vedere quegli “orizzonti e panorami”, ha detto il dottor Morton, “ti dà una pausa dallo stress della vita quotidiana”.

Tuttavia, il dottor Morton ha sottolineato che camminare sul posto è meglio di niente. Potrebbe essere un buon punto di partenza se stai entrando nel tuo percorso di fitness; puoi farlo da qualsiasi luogo, alla tua scrivania al lavoro o nella tua camera da letto a casa. Puoi anche provare i famosi allenamenti di Walk at Home su YouTube e DVD e dare un’occhiata alla storia di successo della perdita di peso di 90 libbre di Adrienne Walter per dimostrare che funzionano davvero. Una volta raggiunto il livello di sicurezza e benessere, è possibile progredire in brevi passeggiate nel proprio quartiere o sul tapis roulant.

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Tutto sommato, il modo migliore per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso è quello di iniziare da dove sei e adottare un approccio coerente e sostenibile, ha detto il dottor Morton. “Trova solo qualcosa che funzioni per te.”

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