Abbiamo chiesto a un esperto quante calorie hai bisogno di bruciare per perdere peso ed è quindi fattibile

Al livello più elementare, se mangi di meno e fai più esercizio, perdi peso. Ma capire esattamente come creare un deficit calorico richiede un po ‘di matematica.

“Per perdere un chilo di grasso, si stima che sia necessario bruciare circa 3.500 calorie”, ha dichiarato a Fafaq Lauren Green, DO, dietista e assistente professore di neurologia presso la University of Southern California. “Quindi, se qualcuno riduce le loro calorie giornaliere di 500 al giorno per una settimana, dovrebbe perdere circa un chilo”. (Gli esperti concordano sul fatto che uno o due sterline è sicuro).

Se questo è il tuo obiettivo, dovrai tenere traccia di quante calorie stai mangiando – ci sono app e altri strumenti online che possono aiutarti, compreso il calcolatore di calorie alimentari del Consiglio di controllo calorico – e valutare quante calorie bruciate durante il giorno.

Una volta determinato il tuo punto di partenza, puoi tracciare una strategia per creare quel deficit. Ad esempio, se si bruciano 200 calorie con l’esercizio e si riducono le calorie alimentari giornaliere di 300, otterrete gli stessi risultati senza sentirsi privati, ha spiegato il dott. Green. Improvvisamente questa cosa di perdita di peso sembra così realizzabile, no?

5 app che ti pagheranno per esercitare di più e per schiacciare i tuoi obiettivi di perdita di peso Immagine Fonte: Getty / Mikolette

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