A volte i mezzi di auto-cura vanno alla terapia, o almeno questo è vero per me

Tutti parlano di cura di sé in questi giorni, e io per primo, non potrei essere più felice. Noi, come cultura, stiamo finalmente comprendendo che praticare la meditazione o prenotare un appuntamento con la spa non è indulgente o egoista, ma è un modo importante per prendersi cura di se stessi. Come mamma, questo è un messaggio particolarmente prezioso da ricevere, dato che (e so che non sono solo qui!) Sono così pronto a rimproverarmi se prendo tempo lontano dalla mia famiglia per concentrarmi sui miei bisogni. Il senso di colpa di questa mamma è tanto una parte della genitorialità quanto l’educazione al vasino. Per fortuna, la tendenza alla cura di sé sembra essere qui per rimanere. E se sei come me, apprezzerai avere il permesso di fare il punto su ciò di cui hai bisogno per sentirti felice, meno stressato e più capace di affrontare le sfide della vita. Trovo che la terapia tocchi tutte quelle scatole. In effetti, considero le mie sessioni regolari come parte integrante del mio regime di auto-cura.

La metà di quelli che leggono questo potrebbe essere spenta dalla parola “terapia” come alcuni membri della mia famiglia allargata. Molte delle persone più vicine a me sentono fortemente che la terapia non fa per loro. Rispetto il loro punto di vista, ma suggerisco gentilmente che se non l’hanno provato, non sanno cosa stanno perdendo! Alle persone che sono state in terapia e sentono di non “ricavarne nulla”, chiedo quante sessioni hanno frequentato. E vedi se prenderebbero in considerazione di parlare con qualcun altro, per trovare la corrispondenza giusta. Ero nel campo di persone che pensavano che la terapia fosse inutile. Come si potrebbe parlare con qualcuno che non sapeva nemmeno di aiutarti in alcun modo? Non è quello per cui sono i tuoi amici e la tua mamma. . . per ascoltare il tuo sfogo? È uno spreco di tempo e denaro!

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Poi, ho sofferto di una perdita in gravidanza, e improvvisamente ho avuto bisogno di aiuto. Qualsiasi aiuto. Ero in completa crisi, profondamente depresso e in cerca di una sorta di ancora di salvezza per tenere la testa fuori dall’acqua. Il mio medico mi ha detto di vedere un terapeuta e per la prima volta nella mia vita ero completamente aperto all’idea. Ho pensato che non potesse peggiorare le cose, quindi perché no? Tuttavia, quando sono entrato nella mia prima sessione, il mio scetticismo era probabilmente tangibile. Me ne andai dopo che la mia ora stava pensando: “Questo non funzionerà per me”. Dopotutto, il mio terapista aveva passato il tempo a porre domande dolorosamente personali che servivano solo ad affinare le mie emozioni già crude. Ho detto a mio marito che dopo le sei sessioni in cui la copertura assicurativa sarebbe finita, avevo finito.

Sono così felice di aver investito quelle rimanenti cinque ore nel dare una possibilità alla terapia. No, non ero guarito dalla mia depressione, ma ero guarito dalle mie idee sbagliate su cosa fa la terapia. Ho imparato che parlare con qualcuno che non conoscevo dei miei più intimi pensieri e paure è diventato più facile con il tempo – ancora più facile di confessare queste riflessioni ai miei migliori amici oa mio marito. La mia terapeuta non mi stava giudicando, o stava cercando di aggiustarmi, o di condividere le sue esperienze con il dolore. Stava semplicemente ascoltando.

Ho imparato che i terapeuti non sono lì per risolvere i tuoi problemi. Invece, possono aiutarti a sviluppare strumenti per affrontare emozioni particolarmente difficili. Ad esempio, subito dopo la mia perdita, ero certo di non essere mai più felice. La mia terapista mi ha incoraggiato a trovare una cosa nella mia giornata che abbia suscitato anche la minima gioia, anche se fugace. Una tazza di caffè; all’inizio è tutto ciò che potrei inventare. Ma col passare del tempo, quella cosa da teenager si è trasformata in più cose. Ora, circa un anno dopo, sono in grado di identificare tante cose che rendono la vita degna di essere vissuta.

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Ho annullato i miei piani per il fine settimana per concentrarmi sulla cura personale e ho imparato molto

Se non altro, il mio terapista mi ha aiutato a vedere che il lutto è un processo. Mi ha detto che mi sentirei meglio. All’inizio, non le credevo. Ma penso che per me fosse importante sentire quel messaggio. Avevo anche bisogno di sentire che tutto ciò che sentivo era completamente normale.

Ho bisogno di una terapia per rafforzare la mia speranza che vivere con la perdita continuerà a diventare più facile col passare del tempo.

Dopo che la nostra assicurazione ha smesso di pagare per le sessioni, avrei potuto lasciare la terapia. Ma ho continuato ad andare regolarmente e non ho intenzione di fermarmi presto. Sono così grato che possiamo permetterci gli appuntamenti, perché non è economico! Ma invece di frequentare corsi di yoga, fare pedicure bisettimanali o frequentare un ritiro di meditazione, il che sembra incredibile! – Ho scelto di mettere i miei soldi per la terapia come la mia forma di cura di sé. Dato quello che ho passato, so quanto sia importante curare la mia salute mentale. Ci penso in questo modo: adoro una buona tavola per rafforzare i miei muscoli centrali. Ho bisogno di una terapia per rafforzare la mia speranza che vivere con la perdita continuerà a diventare più facile col passare del tempo. E mentre conto di potenziare i mantra per sollevarmi, conto sulla terapia per fornirmi le strategie per affrontare i brutti giorni. Quando ho bisogno di sentimenti caldi e confusi, mi rivolgo alla mia ricetta preferita di biscotti con gocce di cioccolato. Quando sono consumato dalla sensazione di essere completamente solo in quello che sto passando, mi baso sull’esperienza del mio terapeuta per smascherare ripetutamente la mia falsa credenza.

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Certo, i miei sentimenti e le mie esperienze sono uniche per me, ma stiamo tutti affrontando varie sfide nella nostra vita. La cura di sé consiste nel mettere da parte il tempo per gestire i nostri problemi, che si tratti di prendersi una pausa, di guarire o di potenziare noi stessi. Qualunque cosa ti aiuti a lasciarti andare, ad inclinarti e sentirti bene – fallo. Dillo a tutti, o non dirlo a nessuno. Sono aperto su ciò che funziona per me, perché spero che possa aiutare qualcun altro che potrebbe trarre beneficio dalla terapia sentirsi pronto a fare quel primo appuntamento. Forse un giorno anche tu sarai in grado di dire che la terapia ti connette con la persona capace, grata e calma, la persona che sta conducendo la vita migliore che possono e tentando di superare gli ostacoli prendendosi cura di loro stessi, in modo che possano prendersi cura di tutti e di tutto ciò che dipende da loro.

Fonte immagine: Unsplash / Timothy Choy