2 Esperti spiegano perché la dieta è più importante dell’esercizio Se stai cercando di perdere peso

Non importa chi sei o quali sono i tuoi obiettivi di fitness, è importante alimentare il tuo corpo con cibi nutrienti per poter funzionare al meglio. Non crediamo che una dieta sia migliore di un’altra (ti lasciamo discutere con i tuoi amici), ma siamo fermamente convinti che tutto con moderazione sia OK.

Se stai cercando di perdere peso, molti esperti concordano sul fatto che concentrarsi su esercizio fisico e nutrizione è un ottimo punto di partenza. E secondo due esperti, ciò che consumi potrebbe essere più importante dell’esercizio se stai cercando di perdere peso per sempre.

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“Uno dei più grandi errori quando si considera la gestione del peso è che l’attività fisica porta a una significativa perdita di peso”, ha detto a Fafaq in un’intervista precedente “la dottoressa e scienziata della medicina dell’obesità Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA. “In media, la maggior parte delle persone che si dedicano all’esercizio fisico, specialmente se stanno già esercitando regolarmente, avranno il mantenimento del peso”, ha spiegato.

“L’esercizio può certamente aiutare, ma per la perdita di peso, non è molto forte da solo, devi anche cambiare la tua dieta”, ha detto a fafaq Avigdor Arad, PhD, RDN, CDE, direttore del Mount Sinai PhysioLab. “Le persone che cercano di perdere peso, dovrebbero davvero immergersi profondamente nella dieta e ciò che mangiano perché è molto più efficace”, ha detto. Fare da tre a quattro sessioni di allenamento a settimana ha molti vantaggi, ma “devi cambiare la tua dieta” anche se il tuo obiettivo è la perdita di peso, ha detto il dottor Arad.

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Non andare e cancellare tutte le lezioni di allenamento che hai prenotato per le prossime due settimane. L’esercizio ha una serie di vantaggi, come “migliorare la funzione cardiaca, migliorare il metabolismo, migliorare la massa muscolare, migliorare il sistema immunitario e il sistema circolatorio”, ha detto il dottor Arad. “Ma se si considera solo la perdita di peso, ciò che apprendiamo è che, in quel contesto, anche la dieta è estremamente, estremamente importante”, ha affermato.

Se stai pensando che la perdita di peso sia semplice come tagliare le calorie, non lo è. Il dott. Stanford ha spiegato che la scuola di pensiero “calorie dentro, calorie fuori” non sempre funziona. Questo perché il corpo di ognuno risponderà in modo diverso alle calorie, e talvolta si riduce al percorso specifico che il cervello, in particolare l’ipotalamo, assume.

Se ti stai chiedendo quale sia la dieta e l’allenamento migliori per la perdita di peso, il dottor Stanford ha detto in un’intervista precedente di trovare un modo di mangiare che vorresti impegnarti per gli anni a venire. Per quanto riguarda il miglior allenamento per perdere peso, dipende. Sfortunatamente, non è così semplice come dire un allenamento HIIT, cardio o sollevamento pesi. Se sei il tipo di persona che ha bisogno di una risposta esatta, ti suggeriamo di eseguire un test del protocollo Fatmax ($ 450 al Mount Sinai PhysioLab) presso una clinica specializzata per scoprire l’esercizio ottimale per bruciare i grassi per il tuo corpo.

Fonte immagine: Unsplash / Alexander Mils

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